Télécharger l'app
L'acide folique (ou folacine, vitamine B9) aide les cellules à croître et les protège. Même si on retrouve l'acide folique dans divers aliments comme les grains enrichis, les lentilles, les pois chiches, les oranges, les choux de Bruxelles et les épinards, il est difficile d'en obtenir assez uniquement par ce qu'on mange.
Selon les recherches, prendre un supplément d'acide folique (capsules vendues en pharmacie) au cours des trois mois précédant la grossesse peut réduire le risque de certaines malformations congénitales, y compris la moelle épinière ouverte (anomalie du tube neural), le colobome facial, les troubles cardiaques congénitaux ou liés aux voies urinaires, les anomalies des membres, et quelques cancers pédiatriques.
Comme femme en âge de procréer, vous devriez prendre entre 0,4 et 1,0 mg d'acide folique chaque jour, et tout au moins pendant les trois mois qui précèdent le moment où vous essayez de tomber enceinte. Toutefois, bon nombre de grossesses sont imprévues, d'où l'importance de prendre l'acide folique chaque jour. Parlez à votre fournisseur de soins pour connaître la bonne dose pour vous. Pour en savoir plus sur cette vitamine importante, consultez les liens ci-dessous.
-
La Société des obstétriciens et gynécologues du Canada - L'acide folique
-
Saine alimentation Ontario - Faits concernant l'acide folique
- Société canadienne de pédiatrie - Vous songez à devenier enceinte? Prenez de l'acide folique
- Gouvernement du Canada - Acide folique et anomalies du tube neural
- Gouvernement du Canada - L’acide folique : Est-ce qu’elles en consomment suffisamment?