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Le plancher pelvien est constitué de couches de muscles enveloppant le vagin et le rectum et qui s'étirent pour former un hamac de soutien de l'os pubien (en avant) au coccyx (en arrière). Ces muscles supportent la vessie, l'utérus et les intestins et sont les mêmes que vous contractez pour cesser d'uriner ou compressez pendant l'acte sexuel vaginal. Pendant la grossesse et l'accouchement, les muscles du plancher pelvien s'étirent et peuvent s'affaiblir. Chez certaines femmes, ce relâchement empêchera de retenir l'urine (incontinence urinaire) pendant des mois et même des années après l'accouchement. Un plancher pelvien affaibli peut également causer un abaissement des organes pelviens (prolapsus utérin). Si le plancher pelvien s'affaiblit pendant la grossesse, des exercices du plancher pelvien (exercices Kegel) peuvent renforcer vos muscles et réduire le risque d'incontinence ou de prolapsus après l'accouchement. Il n'y a pas de consensus clair sur la durée et la fréquence optimales des exercices du plancher pelvien.
Pour obtenir d'autres renseignements sur les muscles du plancher pelvien, y compris des diagrammes, des vidéos et des marches à suivre pour renforcer les muscles du plancher pelvien, consultez les liens ci-dessous.
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The Royal Women's Hospital - How to strengthen your pelvic floor muscles: a video tutorial
Cette ressource est offerte en anglais pour l'instant. - Health Direct - The pelvic floor: strengthening and remembering to do your exercises
Cette ressource est offerte en anglais pour l'instant. - The MotHERS Podcast - Pelvic Floor Physiotherapy (featuring Cindy Auchincloss)
Cette ressource est offerte en anglais pour l'instant.