Sommeil sain

Comme nouveau parent, vous dormirez moins que d'habitude et entendrez probablement bien des conseils sur les moyens à prendre pour que votre bébé fasse ses nuits, chose rare chez la plupart. Mais vous pouvez faire bien des choses pour prendre soin de vous et favoriser de bonnes habitudes de sommeil chez votre nouveau-né.  

Si vous comprenez les habitudes de sommeil de votre nouveau-né et acceptez de somnoler ou de vous étendre pendant le jour, vous reprendrez mieux votre sommeil. Voici comment favoriser le sommeil la nuit chez votre nouveau-né : l'allaiter, lui donner des bains chauds, le bercer dans un endroit sombre et lui faire écouter du bruit monotone.

Vous devez créer un milieu de sommeil sécuritaire (en suivant les lignes directrices canadiennes pour les berceaux et les bassinettes) pour prévenir le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). On recommande de partager une chambre sans fumée avec votre bébé pendant les six premiers mois. Certains parents veulent partager le lit avec leur bébé, mais selon les recherches, c'est moins sécuritaire. Pour assurer la sécurité optimale de votre bébé au sommeil, pratiquez le SDBA : couché Seul, sur le Dos, dans un Bercceau Approuvé. Consultez les ressources ci-dessous pour en savoir plus sur votre sommeil et celui de votre bébé pendant la période postpartum.

• Agence de la santé publique du Canada - Sommeil sécuritaire pour votre bébé - la vidéo 

• Agence de la santé publique du Canada - Sommeil sécuritaire pour votre bébé - la brochure

• The MotHERS Program - Practice safe sleep and reduce the risk of SIDS, FAQs
  Cette ressource est offerte en anglais pour l'instant.

• Meilleur Départ par Nexus Santé - Conseils pour des saines habitudes de sommeil & pour un sommeil sécuritaire ches les bébés de 0 à 12 mois- Le saviez-vous?

• Meilleur Départ par Nexus Santé - Dors bien, en toute sécurité

• HealthyFamiliesBC - Newborn sleeping: schedules, temperature and environment
  Cette ressource est offerte en anglais pour l'instant.

• HealthyFamiliesBC - Guide to keep your baby safe during every sleep
  Cette ressource est offerte en anglais pour l'instant.

• HealthyFamiliesBC - Risks and concerns around bed sharing
  Cette ressource est offerte en anglais pour l'instant.

• Parachute Canada - Heure du coucher