Nutrition

Vos besoins nutritionnels ont changé à la naissance de votre bébé. Si vous allaitez, Santé Canada vous conseille de prendre deux ou trois portions de plus par jour que dans son guide. La consommation d'aliments santé variés pendant l'allaitement est avantageuse pour vous et le bébé. On vous recommande aussi de prendre des vitamines et des suppléments pour maintenir vos niveaux de calcium, d'acide folique et de fer, ainsi qu' une multivitamine pour femmes comptant de l'acide folique.

Vous voudrez peut-être éviter ou limiter certains aliments. Si vous allaitez, vous et votre bébé êtes plus susceptibles aux  effets nuisibles du mercure qu'on retrouve dans le poisson. Vous voudrez aussi peut-être limiter la caféine. Autrement, c'est bien de manger toutes sortes d'aliments quand vous allaitez. Mais si vous pensez qu'un aliment quelconque provoque des coliques chez votre bébé, consultez votre fournisseur de soins avant de modifer votre régime.

Pour en savoir plus sur la nutrition après la grossesse, les'aliments santé, les vitamines et les suppléments, la perte de poids et les coliques par rapport à votre alimentation ou mode de vie, consultez les ressources ci-dessous.

• The MotHERS Program - Adjusting to motherhood: physical activity and nutrition tips 
  Cette ressource est offerte en anglais pour l'instant.

• Peel Public Health - Choosing healthy foods after pregnancy and while breastfeeding
  Cette ressource est offerte en anglais pour l'instant.

• L'Association des sages-femmes de l'Ontario - L'anémie pendant la grossesse  (Aussi disponible en espagnol, arabe, farsi, and chinois simplifié)
• Guide alimentaire canadien